พวงหรีด วัดธาตุทอง สูตร “น้ำปั่น” ที่แพทย์คนประเทศญี่ปุ่นชี้แนะว่าช่วย “ลดหุ่น” ได้ดี

aorest ขายพวงหรีดดอกไม้สด ขอนำเสนอเรื่องของแพทย์ชาวญี่ปุ่นท่านนึงได้กล่าวไว้ว่าการลดความอ้วนที่ดีนั้นควรจะเริ่มต้นจากการดูแลลำไส้ให้สะอาด หากลำไส้ไม่สะอาดของเสียจากอาหารที่คั่งค้างและก็จากระบบเผาผลาญพลังงานจะถูกดูดซึ่งไปสู่กระแสโลหิต นำมาซึ่งการทำให้เลือดเหนียวหนืดข้น และก็กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการสะสมของไขมันชั้นใต้ผิวและก็อวัยวะต่างๆในร่างกาย การดูแลลำไส้ให้ดีนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่ายแล้ว ก็ส่งผลสำหรับในการเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า นำมาซึ่งการทำให้ผิวพรรณดีและไม่อ้วนง่าย มาดูสูตรน้ำปั่นที่แพทย์ชาวญี่ปุ่นชี้แนะให้ดื่มเพื่อทำให้ลำไส้สะอาดและก็เกิดผลดีต่อการลดน้ำหนักกันค่ะ

น้ำปั่นดีต่อการลดน้ำหนักเช่นไร
การรักษาสุขภาพลำไส้โดยการกินน้ำปั่นมีลักษณะเด่นก็คือ สามารถนำผักหรือผลไม้ที่มีใยอาหารมาปั่นรวมกันและก็กินได้ง่ายในทุกๆวัน การปั่นจนละเอียดทำให้ร่างกายย่อยและก็ดูดซึมสารอาหารสำคัญจากผักและก็ผลไม้ได้ง่าย ไม่เป็นภาระของกระเพาะ ช่วยเสริมให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานก้าวหน้า และก็ยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานปกติ

ยอดเยี่ยมผักและก็ผลไม้ที่ทำให้ลำไส้สะอาด
เว้นเสียแต่อุดมไปด้วยใยอาหารแล้ว ผักและก็ผลไม้ดังต่อไปนี้ได้ชื่อว่ามีคุณสมบัติเยี่ยมสำหรับในการทำให้ลำไส้สะอาดและก็สิ่งแวดล้อมในลำไส้ดี อาทิเช่น ลูกแอปเปิ้ล ซึ่งอุดมไปด้วยเพกตำหนินที่ช่วยปรับให้สภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารและก็น้ำตาลโอลิโกแซคคาไรด์ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ และก็ช่วยคุ้มครองปกป้องอาการท้องผูก และก็กะหล่ำปลี ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน U ที่มีหน้าที่สำคัญสำหรับในการสร้างเนื้อเยื่อบุผิวของกระเพาะขึ้นมาใหม่ ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นที่บริเวณเยื่อบุของกระเพาะ หลอดอาหาร และก็ลำไส้เล็กส่วนต้น ทั้งกะหล่ำปลีดิบยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีอะไมเลสซึ่งช่วยสำหรับการย่อยอาหารจำพวกแป้งให้เป็นน้ำตาล

สูตรน้ำปั่นเพื่อทำให้ลำไส้สะอาด

สูตรที่ 1 ลูกแอปเปิ้ล กล้วยและก็กะหล่ำปลีปั่น (พลังงาน 174 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล
กล้วย 1 ผล
กะหล่ำปลี 1 ใบ
น้ำ 1/4 แก้ว
วิธีทำ

นำใบกะหล่ำปลีมาล้างให้สะอาด ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก และก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ล้างลูกแอปเปิ้ลให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ และก็ใส่ลงไปในเครื่องปั่น
ปอกกล้วยและก็หักเป็นชิ้นพอคำ นำใส่ไปในเครื่องปั่น แล้วเติมน้ำลงไป
ปิดฝาเครื่องปั่นและก็ปั่นจนส่วนประกอบแหลกเข้ากันได้ และหลังจากนั้นก็ค่อยนำมารินใส่แก้ว
สูตรที่ 2 ลูกแอปเปิ้ล แครอทและก็น้ำส้มปั่น (พลังงาน 112 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

ลูกแอปเปิ้ล 1/2 ผล (ล้างให้สะอาด หั่นเอาศูนย์กลางออก ใช้มีดหั่นให้เป็นชิ้นพอคำ)
แครอท 1/3 หัว (ปอกเปลือกและก็หั่นให้มีขนาดพอคำ)
ส้ม 1/2 ผล
น้ำ 1/4 ถ้วย

สูตรที่ 3 กล้วย สตรอร์เบอร์ปรี่และก็น้ำมะนาวเหลืองปั่น (พลังงาน 115 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกและก็หักเป็นชิ้นพอคำ)
สตรอว์เบอร์รี 5 ผล
น้ำมะนาวเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 4 กล้วย กีวี่และก็โยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 193 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กล้วย 1 ผล (ปอกเปลือกและก็หักเป็นชิ้นพอคำ)
กีวี่ 1 ผล (ปอกเปลือกและก็หั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
สูตรที่ 5 กะหล่ำปลี มะม่วงและก็โยเกิร์ตปั่น (พลังงาน 149 กิโลแคลอรี่ )

วัตถุดิบ

กะหล่ำปลี 1 ใบ (ล้างให้สะอาดและก็ใช้มือฉีกให้เป็นชิ้นขนาดเล็ก)
มะม่วง 1/2 ผล (ปอกเปลือกและก็หั่นเป็นชิ้นพอคำ)
โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย
ในขณะที่ดีสำหรับในการกินน้ำปั่นเพื่อสุขภาพลำไส้ดีและก็มีผลสำหรับในการลดความอ้วน

ดื่มช่วงค่ำ
การกินน้ำปั่นในเวลาที่คนเรารู้สึกผ่อนคลายที่สุดหมายถึงหลังอาหารมื้อเย็นและก็ข้างหลังการแช่น้ำอุ่น จะเสริมให้ระบบประสาทอัตโนมัติที่เกี่ยวกับการคลายอารมณ์หมายถึงระบบประสาทพาราซิมพาเทตำหนิกทำงานเด่นเพิ่มขึ้น ทำให้ลำไส้เคลื่อนก้าวหน้า และก็เกิดผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานและก็ระบบขับถ่าย

ใช้วัตถุดิบ 2-3 ชนิด
วัตถุดิบ 2-3 ชนิด นอกเหนือจากที่จะให้ใยอาหารและก็สารอาหารที่มีคุณค่าต่อสถาพทางร่างกายแล้ว ก็จะทำให้น้ำปั่นที่ได้มีรสชาติอร่อยและก็ง่ายที่จะดื่มติดต่อกันในระยะยาว

ดื่มในปริมาณ 200-300 มิลลิลิตร
การดื่มในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายรับพลังงานไปสู่ร่างกายเยอะเกินไป หากผลไม้ที่ใช้มีรสหวานมากมายก็ควรจะดื่มทีละ 100-200 มิลลิลิตร

หากอยู่ในตอนที่กำลังต้องการลดความอ้วนแต่ไม่รู้จักว่าจะเริ่มต้นเช่นไรดี ก็ขอชี้แนะน้ำปั่นสูตรต่างๆข้างต้น ควบคู่ไปกับการบริหารร่างกายและก็ควบคุมด้านการกินอาหาร

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *