พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินการที่ที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยเรียนที่เด็กนักเรียนหลายท่านยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาข้างหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินการ ด้วยการท่องจำโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังดูซีรีส์กันอีก โดยเหตุนั้นสายตาจึงจำเป็นต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมต่อเนื่องเป็นเวลานานจึงทำให้คนไทยมีปัญหาสายตาเยอะขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมส่วนมากของพวกเราชอบเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เป็นเวลานานแล้วก็ต่อเนื่อง บางทีอาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา ดังเช่นว่า ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงมิได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะมีผลให้กลายเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล ด้วยเหตุผลดังกล่าวขณะนี้ผู้ที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามกลเม็ดรักษาสุขภาพตาเหล่านี้ดู

เรียน-ดำเนินการหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อพวกเราจ้องจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเราเกิดอาการอ่อนแรง ตาแห้ง เนื่องจากพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อเพ่งดูสิ่งที่พวกเราพึงพอใจ ซึ่งนี้อาจทำให้พวกเราเกิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ โดยเหตุนั้นพวกเราจำเป็นที่จะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20เป็นการละสายตาแล้วก็มองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกรรมวิธีการนี้จะช่วยผ่อนคลายไม่ให้เกิดความอ่อนแรงของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อจำเป็นต้องดำเนินการนานๆบางทีอาจจะลุกขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะจำเป็นต้องดำเนินการจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางเน็ตจออยู่เสมอ การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างต่ำขั้นต่ำจำเป็นต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราวๆ 25 นิ้ว แล้วก็บางทีอาจจะติดฟิล์มที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ แล้วก็โทรศัพท์เคลื่อนที่ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของพวกเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราจำเป็นต้องดำเนินการหรือเรียนทางเน็ตอยู่ในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราจำเป็นต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงไฟด้านในห้องไม่ให้มืดเหลือเกิน แล้วก็แสงจอก็ไม่ควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบกาย ไม่ควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนบริเวณดวงตาเนื่องจากอาจจะเป็นผลให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการระคายเคืองดวงตาได้

หมั่นเพิ่มโภชนาการ
การรักษาสุขภาพจากภายนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากด้านในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกรับประทานอาหารที่มีสาระโดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ป้องกันสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็จำเป็นที่จะไปพบหมอรักษาตาเพื่อตรวจวัดสายตาแล้วก็ตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการมองเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสบายมากเพิ่มขึ้น ถ้าเกิดดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะมีผลให้เกิดอุปสรรคต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเพียบเลย โดยเหตุนั้นการสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็น อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเนื่องจากบางทีอาจจะสายเหลือเกิน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *